Extension triceps à la poulie
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Fixez une barre droite à la poulie haute de la machine.
- 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- 3Saisissez la barre en prise pronation, les mains écartées de la largeur des épaules.
- 4Gardez les coudes collés aux flancs et le haut des bras immobile.
- 5Expirez et poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient complètement tendus.
- 6Marquez une courte pause, puis inspirez et ramenez lentement la barre en position initiale.
- 7Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable pushdown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
