Extensió de tríceps estirat a terra amb corda en politja

Com es fa

1. 1Fixa una corda a una màquina de cable i col·loca-la a la posició més baixa.
2. 2Estira't a terra boca amunt, amb el cap orientat cap a la màquina de cable.
3. 3Agafa la corda amb totes dues mans, amb les palmes l'una davant de l'altra, i estén els braços rectes cap al sostre.
4. 4Mantén la part superior dels braços immòbil i baixa lentament la corda cap al front, flexionant els colzes.
5. 5Fes una breu pausa i després estén els braços de retorn a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable rope lying on floor tricep extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.