Extensión de tríceps tumbado en el suelo con cuerda en polea

Cómo se hace

1. 1Sujeta una cuerda a una máquina de cable y colócala en la posición más baja.
2. 2Túmbate en el suelo boca arriba, con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.
3. 3Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y extiende los brazos rectos hacia el techo.
4. 4Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y baja lentamente la cuerda hacia la frente, flexionando los codos.
5. 5Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable rope lying on floor tricep extension, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de tríceps

• Fondo entre tres bancosPeso corporal
• Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
• Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
• Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
• Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
• Press desde pines con barraBarra
• Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
• Press en el suelo a un brazo con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.