Extension triceps allongé au sol à la poulie basse avec corde
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Fixez une corde à une poulie et réglez-la en position la plus basse.
- 2Allongez-vous au sol sur le dos, la tête tournée vers la poulie.
- 3Saisissez la corde à deux mains, les paumes l'une en face de l'autre, et tendez les bras vers le plafond.
- 4Gardez la parte supérieure des bras immobile et descendez lentement la corde vers le front en fléchissant les coudes.
- 5Marquez une courte pause, puis tendez les bras pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable rope lying on floor tricep extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
