Extensió de tríceps inclinat en politja (variant)

Com es fa

1. 1Ajusta la màquina de cable a una posició de politja baixa.
2. 2Enganxa una barra recta al cable.
3. 3Posa't de peu d'esquena a la màquina amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
4. 4Agafa la barra amb una presa prona i estén els braços rectes per sobre del cap.
5. 5Inclina't lleugerament cap endavant, mantenint l'esquena recta i el core activat.
6. 6Flexiona els colzes i baixa la barra darrere del cap, mantenint la part superior dels braços a prop de les orelles.
7. 7Fes una pausa un moment i després estén els braços de tornada a la posició inicial.
8. 8Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable incline triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.