Extension triceps incliné à la poulie (variante)
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Réglez la machine à câble en position poulie basse.
- 2Fixez une barre droite au câble.
- 3Placez-vous de dos à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 4Saisissez la barre en prise pronation et tendez les bras au-dessus de la tête.
- 5Penchez-vous légèrement vers l'avant, en gardant le dos droit et en gainant vos abdominaux.
- 6Fléchissez les coudes et descendez la barre derrière la tête, en gardant les bras près des oreilles.
- 7Marquez une courte pause, puis tendez les bras pour revenir à la position initiale.
- 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable incline triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
