Extensión de tríceps inclinado en polea (variante)
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.
- 2Sujeta una barra recta al cable.
- 3Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 4Sujeta la barra con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- 5Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 6Flexiona los codos y baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas.
- 7Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable incline triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
