Patada de tríceps en politja

Com es fa

1. 1Posa't dempeus davant d'una màquina de politja amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa la nansa del cable amb la mà dreta i recula un pas per crear tensió al cable.
3. 3Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta.
4. 4Mantén la part superior del braç a prop del cos i el colze flexionat en un angle de 90 graus.
5. 5Estén l'avantbraç cap enrere, estirant el braç per complet.
6. 6Fes una pausa un moment i després torna lentament a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat i després canvia de costat.

En anglès se'n diu cable kickback, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.