Patada de tríceps en polea
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
- 3Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 4Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- 5Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo.
- 6Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama cable kickback, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
- Fondo entre tres bancosPeso corporal
- Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
- Press desde pines con barraBarra
- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
