Kickback triceps à la poulie
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Saisissez la poignée de la poulie avec la main droite et faites un pas en arrière pour tendre le câble.
- 3Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
- 4Gardez le haut du bras près du corps et le coude plié à un angle de 90 degrés.
- 5Tendez l'avant-bras vers l'arrière jusqu'à ce que le bras soit complètement droit.
- 6Marquez une courte pause, puis revenez lentement à la position initiale.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit cable kickback, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
