Kickback de tríceps na polia

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé em frente a uma máquina de cabos com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Segura a pega do cabo com a mão direita e dá um passo atrás para criar tensão no cabo.
3. 3Flete ligeiramente os joelhos e inclina-te para a frente a partir das ancas, mantendo as costas retas.
4. 4Mantém a parte superior do braço junto ao corpo e o cotovelo fletido num ângulo de 90 graus.
5. 5Estende o antebraço para trás, esticando o braço por completo.
6. 6Faz uma pausa por um momento e, depois, regressa lentamente à posição inicial.
7. 7Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda de lado.

Em inglês chama-se cable kickback, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.