Curl en politja

Com es fa

1. 1Posa't de peu davant de la màquina de politja amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa l'accessori del cable amb presa supina, amb les palmes cap amunt.
3. 3Mantén els colzes a prop dels costats i la part superior dels braços quieta.
4. 4Expira i flexiona l'accessori del cable cap a les espatlles, contraient els bíceps.
5. 5Fes una pausa breu a la part més alta del moviment, contraient els bíceps.
6. 6Inspira i baixa lentament l'accessori del cable de tornada a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.