Curl à la poulie

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie en prise supination, paumes vers le haut.
3. 3Gardez les coudes près du corps et le haut des bras immobile.
4. 4Expirez et tirez la poignée vers les épaules en fléchissant les coudes et en contractant les biceps.
5. 5Marquez une courte pause au sommet du mouvement en contractant les biceps.
6. 6Inspirez et redescendez lentement la poignée en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.