Curl a dos braços en banc inclinat en politja

Com es fa

1. 1Seu en un banc inclinat amb l'esquena recolzada al respatller i els peus plans a terra.
2. 2Agafa les nanses del cable amb una presa supina, amb les palmes cap amunt i els braços completament estesos.
3. 3Mantenint la part superior dels braços quieta, expira i flexiona les nanses cap a les espatlles mentre contraus els bíceps.
4. 4Fes una pausa breu a la part més alta del moviment, contraient els bíceps.
5. 5Inspira i baixa lentament les nanses de tornada a la posició inicial, estenent completament els braços.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable two arm curl on incline bench, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.