Curl biceps sur banc incliné à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné, le dos appuyé sur le dossier et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez les poignées de la poulie en prise supination, paumes vers le haut et bras complètement tendus.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez les poignées vers les épaules tout en contractant les biceps.
4. 4Marquez une courte pause au sommet du mouvement en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et redescendez lentement les poignées jusqu'à la position initiale, en tendant complètement les bras.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit cable two arm curl on incline bench, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.