Rem de peu en politja (barra en V)

Com es fa

1. 1Posa't de peu davant de la màquina de cable amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa l'accessori en V amb una presa pronada, amb les palmes cap avall.
3. 3Manté l'esquena recta i el core activat.
4. 4Estira l'accessori en V cap al teu cos, junyent els omòplats entre ells.
5. 5Fes una pausa un moment al punt més alt del moviment, després allibera lentament la tensió i torna a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable standing row (v-bar), per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.