Extensió de tríceps inclinat en politja

Com es fa

1. 1Connecta una barra recta a una màquina de cable amb politja alta.
2. 2Posa't de peu d'esquena a la màquina amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
3. 3Agafa la barra amb una presa prona, amb les mans un xic més separades que l'amplada de les espatlles.
4. 4Inclina't lleugerament cap endavant i mantén l'esquena recta.
5. 5Tira de la barra cap avall en direcció a les cuixes extenent els colzes.
6. 6Fes una pausa un moment a la part baixa i després torna lentament la barra a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable incline pushdown, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.