Extension triceps incliné à la poulie haute

Comment faire

1. 1Attachez une barre droite à une poulie haute.
2. 2Tenez-vous debout, dos à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
4. 4Penchez-vous légèrement en avant et gardez le dos droit.
5. 5Tirez la barre vers le bas en direction de vos cuisses en étendant les coudes.
6. 6Marquez une pause un instant en bas, puis ramenez lentement la barre à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable incline pushdown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.