Extensión de tríceps inclinado en polea
Dorsales Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 4Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén la espalda recta.
- 5Jala la barra hacia abajo en dirección a tus muslos extendiendo los codos.
- 6Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable incline pushdown, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de dorsales
- Muscle-up con pesoCon peso
- Dominada con agarre mixtoPeso corporal
- Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
- Pullover a press con barraBarra
- Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
- Muscle-up con kippingPeso corporal
- Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
- Muscle-upPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
