Curl a un braç en politja

Com es fa

1. 1Posa't de peu davant de la màquina de politges amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa la nansa del cable amb una presa supina, amb la palma cap amunt.
3. 3Mantén el colze a prop del costat i flexiona lentament l'avantbraç cap a l'espatlla.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior i després baixa lentament l'avantbraç de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable one arm curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.