Curl biceps unilatéral à la poulie

Comment faire

1. 1Placez-vous debout face à la machine à poulie, pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie en prise supination, paume vers le haut.
3. 3Gardez le coude près du corps et fléchissez lentamente l'avant-bras vers l'épaule.
4. 4Marquez une pause un instant en haut, puis descendez lentamente l'avant-bras pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit cable one arm curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.