Extensió de tríceps a un braç dret en politja

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, davant de la màquina de politja.
2. 2Agafa la nansa del cable amb la mà dreta, amb la palma cap avall, i col·loca el braç completament estès i paral·lel a terra.
3. 3Mantén el colze quiet i a prop del cos.
4. 4Flexiona lentament el colze, baixant la nansa del cable cap a la part del darrere del cap.
5. 5Fes una breu pausa a la part baixa del moviment i després estén el braç de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de costat i realitza l'exercici amb el braç esquerre.

En anglès se'n diu cable standing one arm triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.