Extensión de tríceps a un brazo de pie en polea
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
- 2Sujeta el mango del cable con la mano derecha, con la palma hacia abajo, y coloca el brazo completamente extendido y paralelo al suelo.
- 3Mantén el codo quieto y cerca del cuerpo.
- 4Flexiona lentamente el codo, bajando el mango del cable hacia la parte de atrás de la cabeza.
- 5Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.
En inglés se llama cable standing one arm triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
