Extension triceps unilatérale debout à la poulie
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, face à la poulie.
- 2Saisissez la poignée du câble de la main droite, la paume vers le bas, et placez le bras complètement tendu et parallèle au sol.
- 3Gardez le coude fixe et proche du corps.
- 4Fléchissez lentement le coude en descendant la poignée du câble vers l'arrière de la tête.
- 5Marquez une courte pause en bas du mouvement, puis tendez à nouveau le bras en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et réalisez l'exercice avec le bras gauche.
En anglais on dit cable standing one arm triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
