Tracció al pit en politja amb barra en V

Com es fa

1. 1Seu a la màquina de tracció de cable i agafa l'accessori en V amb una presa prona.
2. 2Ajusta el coixinet de genolls perquè les teves cuixes quedin assegurades a sota.
3. 3Mantén l'esquena recta i inclina't lleugerament cap enrere.
4. 4Tira de l'accessori en V cap a la part superior del pit mantenint els colzes a prop del cos.
5. 5Contrau els músculs de l'esquena a la part baixa del moviment.
6. 6Retorna lentament l'accessori en V a la posició inicial i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable lateral pulldown with v-bar, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.