Puxada à frente na polia com pega em V

Como se faz

1. 1Senta-te na máquina de puxada na polia e agarra o acessório em V com uma pega em pronação.
2. 2Ajusta o suporte para os joelhos de modo a que as tuas coxas fiquem bem seguras sob ele.
3. 3Mantém as costas retas e inclina-te ligeiramente para trás.
4. 4Puxa o acessório em V em direção à parte superior do peito, mantendo os cotovelos perto do corpo.
5. 5Contrai os músculos das costas no ponto inferior do movimento.
6. 6Regressa lentamente o acessório em V à posição inicial e repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se cable lateral pulldown with v-bar, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de dorsais

• Muscle-up com pesoCom peso
• Elevação com pega mistaPeso corporal
• Puxada a um braço de joelhos com elásticoBanda elástica
• Pullover para press com barraBarra
• Elevação assistida com elásticoBanda elástica
• Muscle-up com kippingPeso corporal
• Muscle-up (em barra vertical)Peso corporal
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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.