Curl per sobre del cap sobre fitball en politja

Com es fa

1. 1Senta't sobre una pilota d'exercici i agafa la nansa del cable amb presa supina.
2. 2Estén els braços completament per sobre del cap, mantenint els colzes a prop de les orelles.
3. 3Flexiona lentament el cable cap al front, mantenint la part superior dels braços immòbil.
4. 4Fes una pausa breu a la part més baixa del moviment i, després, torna lentament a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable overhead curl on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.