Curl por encima de la cabeza sobre fitball en polea

Cómo se hace

1. 1Siéntate sobre un balón de ejercicio y sujeta la agarradera del cable con un agarre supino.
2. 2Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
3. 3Curva lentamente el cable hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable overhead curl on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.