Rosca acima da cabeça na fitball na polia

Como se faz

1. 1Senta-te sobre uma bola de exercício e segura a pega do cabo com uma pega supina.
2. 2Estende os braços completamente acima da cabeça, mantendo os cotovelos junto às orelhas.
3. 3Flete lentamente o cabo em direção à testa, mantendo os braços imóveis.
4. 4Faz uma breve pausa no ponto mais baixo do movimento e, em seguida, regressa lentamente à posição inicial.
5. 5Repete el número de repetições desejado.

Em inglês chama-se cable overhead curl on exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de bíceps

• Rosca bíceps inclinada de bruços com barraBarra
• Rosca em pé com barra e pega largaBarra
• Rosca com pega estreita na poliaPolia
• Rosca inversa com barra EZBarra W
• Rosca interna em pé na poliaPolia
• Rosca concentrada unilateral em pé com haltereHalteres
• Rosca aberta deitado com halteresHalteres
• Rosca com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.