Extensió concentrada en politja (recolzat al genoll)

Com es fa

1. 1Asseu-te en un banc o cadira amb els genolls flexionats i els peus plans a terra.
2. 2Agafa la nansa del cable amb la mà dreta i col·loca el colze a la part interna del genoll dret.
3. 3Estèn completament el braç, mantenint el colze quiet i a prop del genoll.
4. 4Fes una breu pausa a la part més alta i, després, baixa lentament el braç de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de costat.

En anglès se'n diu cable concentration extension (on knee), per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.