Extension triceps concentrée à la poulie (en appui sur le genou)
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisissez la poignée de la poulie avec la main droite et placez le coude contre la face interne du genou droit.
- 3Tendez complètement le bras, en gardant le coude immobile et collé au genou.
- 4Marquez une courte pause en position d'extension, puis redescendez lentamente le bras en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de côté.
En anglais on dit cable concentration extension (on knee), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
