Extensión concentrada en polea (apoyado en la rodilla)
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco o silla con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
- 2Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y coloca el codo en la parte interna de la rodilla derecha.
- 3Extiende completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama cable concentration extension (on knee), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
