Extensió de tríceps en politja (barra en V)

Com es fa

1. 1Col·loca un accessori en V a la màquina de politges en la posició més alta.
2. 2Posa't de peu davant de la màquina de politges amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
3. 3Agafa l'accessori en V amb una presa prona, amb les palmes cap avall i les mans separades a l'amplada de les espatlles.
4. 4Mantén els colzes a prop dels costats i la part superior dels braços immòbil durant tot l'exercici.
5. 5Activa els tríceps i exhala mentre empenys l'accessori en V cap avall fins que els braços quedin completament estesos.
6. 6Fes una breu pausa a la part baixa del moviment, contraient els tríceps.
7. 7Inhala mentre retornes lentament l'accessori en V a la posició inicial, mantenint el control.
8. 8Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable triceps pushdown (v-bar), per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.