Extension triceps à la poulie (barre en V)
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Fixez une barre en V sur la poulie haute de la machine.
- 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 3Saisissez la barre en V en prise pronation, paumes vers le bas et mains écartées de la largeur des épaules.
- 4Gardez les coudes collés aux flancs et le haut des bras immobile tout au long de l'exercice.
- 5Contractez les triceps et expirez en poussant la barre en V vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- 6Marquez une courte pause en bas du mouvement en contractant fort les triceps.
- 7Inspirez en ramenant lentamente la barre en V en position initiale, tout en gardant le contrôle.
- 8Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable triceps pushdown (v-bar), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
