Extensión de tríceps en polea con brazo recto (variante)

Cómo se hace

1. 1Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
3. 3Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
4. 4Activa el core y mantén la espalda recta mientras exhalas y empujas la barra hacia abajo en dirección a los muslos.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable pushdown (straight arm) v. 2, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.