Extension triceps bras tendus à la poulie (variante)

Comment faire

1. 1Fixez une barre droite à la poulie haute de la machine.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Saisissez la barre en prise pronation, en gardant les bras tendus et les paumes vers le bas.
4. 4Gainez vos abdominaux et gardez le dos droit tout en expirant et en poussant la barre vers le bas en direction des cuisses.
5. 5Marquez une courte pause en bas, puis ramenez lentamente la barre en position initiale tout en inspirant.
6. 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable pushdown (straight arm) v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.