Pullover amb barra

Com es fa

1. 1Estira't de boca amunt en un banc amb el cap en un extrem i els peus a terra.
2. 2Subjecta una barra amb una presa a l'amplada de les espatlles i estén els braços rectes per sobre del pit.
3. 3Mantenint els braços rectes, baixa la barra darrere del cap de manera controlada fins a sentir un estirament als dorsals.
4. 4Fes una breu pausa i després aixeca la barra de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell pullover, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.