Pullover con barra

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
2. 2Sujeta una barra con un agarre a la altura de los hombros y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. 3Manteniendo los brazos rectos, baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada hasta sentir un estiramiento en los dorsales.
4. 4Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell pullover, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.