Estiramiento lateral de peu

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats.
2. 2Extén els braços cap als costats, paral·lels a terra.
3. 3Inclina lentament la part superior del cos cap a un costat, sentint un estirament al costat i als dorsals.
4. 4Mantén l'estirament durant 15-30 segons.
5. 5Torna a la posició inicial i repeteix de l'altre costat.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu standing lateral stretch, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.