Étirement latéral debout

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
2. 2Tendez les bras sur les côtés, parallèles au sol.
3. 3Penchez lentamente le haut du cuerpo sur un côté, en ressentant un étirement dans le flanc et les grands dorsaux.
4. 4Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes.
5. 5Revenez en position initiale et répétez de l'autre côté.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit standing lateral stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.