Estirament lateral de dorsal amb corró

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa el corró amb totes dues mans davant del cos.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta.
3. 3Estén els braços cap endavant i roda el corró cap als peus, sentint un estirament als dorsals.
4. 4Mantén l'estirament durant uns segons, després roda el corró lentament de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu roller side lat stretch, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.