Étirement du grand dorsal avec rouleau de massage

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez le rouleau à deux mains devant vous.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
3. 3Tendez les bras vers l'avant et faites rouler le rouleau vers vos pieds, en ressentant un étirement dans les dorsaux.
4. 4Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis faites rouler lentamente le rouleau pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit roller side lat stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.