Estiramiento lateral de dorsal con rodillo

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el rodillo con ambas manos frente al cuerpo.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. 3Extiende los brazos hacia delante y rueda el rodillo hacia los pies, sintiendo un estiramiento en los dorsales.
4. 4Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego rueda el rodillo lentamente de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama roller side lat stretch, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.