Abdominal amb press de barra

Com es fa

1. 1Estira't d'esquena en un matalasset amb els genolls flexionats i els peus plans a terra.
2. 2Agafa la barra amb una presa prona, recolzant-la sobre el pit.
3. 3Activant l'abdomen, aixeca lentament la part superior del cos del terra, corbant-te cap endavant fins que el teu tors formi un angle de 45 graus.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior, i després baixa lentament la part superior del cos de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell press sit-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.