Sit-up avec développé à la barre
Abdos Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un tapis, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez la barre en prise pronation en la reposant sur la poitrine.
- 3En gainant les abdominaux, relevez lentement le haut du corps du sol en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre buste forme un angle de 45 degrés.
- 4Marquez une pause un instant en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell press sit-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
