Curl en banc Scott amb barra

Com es fa

1. 1Senta't en un banc predicador amb la part superior dels braços recolzada al coixí i el pit contra el suport.
2. 2Agafa la barra amb una presa supina, un xic més ampla que la separació de les espatlles.
3. 3Mantenint la part superior dels braços fixa, expira i aixeca la barra cap a les espatlles.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta, contraient els bíceps.
5. 5Inspira i baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell preacher curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.