Curl de munyeca per darrere de l'esquena de peu amb barra
Avantbraços Barra
Com es fa
- 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa una barra amb presa prona.
- 2Apoia la barra sobre el dors de les mans amb les palmes cap avall i els dits apuntant cap al cos.
- 3Mantenint la part superior dels braços quieta, exhala i flexiona les munyeques cap amunt tant com sigui possible.
- 4Mantén la posició contreta durant una breu pausa, després inhala i baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu barbell standing back wrist curl, per si busques vídeos o taules.
Altres de avantbraços
- Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
- Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
- Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
- Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
- Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
- Curl de ditsBarra
- Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
- Curl de canell invertit en politjaPolitja
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
