Flexion des poignets derrière le dos debout à la barre
Avant-bras Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une barre en prise pronation.
- 2Placez la barre derrière vous avec les paumes orientées vers l'arrière et les doigts pointant vers le corps.
- 3En gardant les bras immobiles, expirez et fléchissez les poignets vers le haut autant que possible.
- 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause, puis inspirez et descendez lentamente la barre pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell standing back wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
