Curl invertit en banc Scott amb barra

Com es fa

1. 1Seu en un banc predicador amb el pit recolzat al coixí i els braços estesos rectes cap avall, agafant una barra amb una presa prona.
2. 2Mantenint la part superior dels braços fixa, expira i aixeca la barra cap amunt mentre contractes els bíceps.
3. 3Continua aixecant la barra fins que els bíceps estiguin completament contractats i la barra estigui a l'alçada de les espatlles.
4. 4Mantingues la posició contractada durant una breu pausa mentre prems els bíceps.
5. 5Inspira i baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell reverse preacher curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.