Curl inversé au banc Scott à la barre

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc Scott, le buste appuyé contre le pupitre et les bras tendus vers le bas, en tenant une barre en prise pronation.
2. 2En gardant les bras immobiles, expirez et montez la barre en contractant les biceps.
3. 3Continuez à lever la barre jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur des épaules.
4. 4Maintenez la contraction une fraction de seconde en serrant les biceps.
5. 5Inspirez et descendez lentement la barre pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell reverse preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.